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減肥塑形三大謬誤

On January 18, 2013 by admin

都市人生活節奏快,工作壓力大,平日缺少運動,且習慣經常在外用餐,容易攝取高熱量、高脂、高糖及高鹽的食物,增加肥胖機率。近年,許多都市人,尤其是女性,不論體重是否超標,都會尋求各種減肥方法塑造完美身段,以達致東方人眼中「瘦便是美」的標準。然而,當中不少人對減肥塑形存在着不同程度的誤解

減肥塑形三大謬誤

人體的皮膚由表皮、真皮及皮下組織三部分構成。表皮是皮膚的最外層,發揮保護皮膚免受有害物質及細菌入侵,以及阻擋身體水分被蒸發的功能;真皮主要負責支撐表皮,內含血管、淋巴管、神經等組織;而皮下組織則負責吸收震動、阻隔熱力、儲存能量及維持體內溫度。

與此同時,皮下組織貯存人體三分之二的脂肪細胞,能直接影響身形輪廓。若皮下脂肪層過厚,身形線條便會越難顯現, 除了影響外觀,亦會增加心臟病和糖尿病等健康問題。

「隨著『瘦身』、『纖體』文化成為大眾近年關注的焦點,坊間流傳的減肥方法更是層出不窮,而市面上的減肥產品亦推陳出新,越來越多市民加入減肥行列,可是,不少人在減肥過程中也存在一定程度的謬誤。」

謬誤一:多進行劇烈運動及節食減肥,可有效塑造完美身形

人體的脂肪在攝入與消耗之間保持平衡,通過均衡營養及飲食控制,可減少總熱量的攝入;而進行適量運動則有效提高新陳代謝率,增加脂肪的消耗。兩者配合可達致減肥的效果。然而,身形的變化通常不是局部性而是遍布全身。

「大部份東方人屬於洋梨身形,傾向下半身臃腫,脂肪主要囤積於下腹部及臀部,既厚亦不容易減掉。有些人士為了令個別部位變瘦,會採用較極端的減肥方法,如過度節食或進行過量的劇烈運動。錯誤的飲食方式不但為雕塑體型的效果打折,更有機會造成暈眩、疲倦、免疫力下降等問題;而進行過量劇烈的運動可能會加重心臟負荷,誘發心血管疾病問題,又或者傷及關節,最終『瘦身』不能,反『傷身』。」對於肥胖情況不算嚴重,但脂肪明顯囤積於腰、臀等部位的人士,或可選擇傳統抽脂技術或非侵入性消脂技術達致局部塑形。

謬誤二:只需消除脂肪便能修正體型

許多人認為肥胖的主因是脂肪堆積所引起的,人體的比例和線條都會直接影響外觀。「皮膚中儲藏大量的彈性纖維和膠原纖維,用於維持皮膚內部的肌肉緊緻,使皮膚保持彈性和支撐力。若因皮膚老化而導致彈性纖維和膠原纖維流失,或由於短時間內脂肪流失過多,或因妊娠使腹部皮膚短時間內被撐開等原因,均能夠導致皮膚的彈力與支撐力下降,造成皮下組織鬆弛,容易影響外觀,予人肥胖的印象。」市民在減肥前,應增加對身體脂肪構造的認知,並在減肥過程中留意身體所調整的曲線及皮膚的緊緻度,方可發揮最大的減肥效用,改善身形。

謬誤三:透過不同減肥方法均可立杆見影

減肥是一個正常代謝的過程,並不可以操之過急。使用運動或節食減肥時,應當遵從適度、規律的準則,才可健康地瘦身,同時降低減肥後反彈的機會。「即使透過一些輔助性的方式減肥,也非一朝一夕就可以擁有完美的身材。目前來說,抽脂手術是唯一一種可以快速塑形的方法,但術後抽脂部位會出現一定程度的瘀腫,一般需要數週到數個月的時間才可完全恢復。如果採用一些非侵入式的塑形技術,其原理是破壞脂肪細胞後,待身體慢慢代謝排走脂肪,過程一般需時二至三個月,才能看到完整效果。」

 
 

楊汀叮全面戒口抗濕疹 (太陽報 2011年9月28日)

On December 16, 2011 by admin

挾「Angelababy師妹」之名出道、有「翻版劉心悠」之稱的楊汀叮(Christine),名副其實是個甜姐兒,皮膚亦飽滿水潤,很難相信她多年來 都受盡濕疹加風癩(即風疹、蕁痳疹)折磨。作為模特兒,臉蛋就是命根,汀叮曾經試過因為皮膚問題嚴重,需要全面停工一年,自此令她狠下決心,改善生活及飲 食習慣,周全保護肌膚。

風癩發足一年

回想起當年的皮膚狀態,汀叮猶有餘悸:「大約4、5年前,有天早上空肚喝了杯夏枯草,當下就突然不住打冷震,全身冒出一撻撻的風癩,手腳、身上、面上、嘴 唇、眼部都又紅又腫。由於是急性症狀,醫生那時候替我一共打了3支抗敏感針,紅斑依然未能消退。那段時間坐立不安,皮膚痕癢不能成眠,令人情緒低落。足足 花了一年時間,看了4個西醫、3個中醫,病情才得以穩定下來。」汀叮當時全身只剩喉嚨位置沒有被紅斑覆蓋,一度以為自己沒救了。後來持續服用抗敏感藥和塗 藥膏,加上中藥調理,同時改善生活及飲食習慣,全面提升身體免疫力,汀叮亦戒食杧果、蝦蟹、牛肉、甜食等,估不到風癩病況轉好之餘,連久久纏身的濕疹也改 善不少,可算是不幸中的大幸呢。

敏感體質致濕疹

自小罹患哮喘、鼻敏感的汀叮,指中學時好不容易「搣甩」哮喘,卻緊接爆發濕疹,是敏感體質的典型。她指自己膚質較乾,又有敏感問題,遇着秋天乾燥氣候,濕 疹更加嚴重,患處紅腫痕癢,常常影響工作,一直接受處方敏感藥物和藥膏,但病情依舊反覆,而且藥膏愈搽得久,身體似乎愈具抗藥性,效用減退,令人憂慮。幸 好自從風癩一役,汀叮改善生活習慣,濕疹發作次數日漸減少,但有時湊巧於工作前爆發,心情難免受影響。「自己多數接美容Job,試過工作前濕疹發作,整張 臉出疹生粒粒,非常徬徨。當下只能夠塗抹藥膏幫助濕疹消炎止痕,同時亦會敷補濕力高、含蘆薈或洋甘菊成分的Gel狀面膜增加皮膚水分,加上飲用綠豆水,靜 待皮膚Cool Down消炎,好好彩,通常都能有效紓緩皮膚的狀況。」

勤加補濕抗秋燥

近日天氣明顯較涼,秋風輕吹,空氣變得更乾燥。面對來勢洶洶的秋燥日子,汀叮嚴陣以待:「一感到天氣乾燥,就會於早上喝蜜糖水、雪梨水,雖然皮膚不會突然 變得水噹噹,但有助皮膚儲水。另外,近來也多喝有機豆漿,知道黃豆有與雌激素類近的營養素,對女性有益。除飲食外,也着重護理皮膚,盡量使用不含香料成分 的洗面乳、爽膚水,將外界對皮膚的刺激減至最低。我亦少用抗皺、拉提效用的護理產品,唯一就是勤用補濕精華,希望可以平安度過旱季啦,哈哈!」

濕疹致敏原因多

濕疹是皮膚炎的統稱,最常見的是異位性皮炎,常出現於手肘、面頰和頸部等位置,患處紅腫痕癢令人坐立難安,同時有礙觀瞻,影響患者身心健康。此症可因多種內在或外在因素誘發,皮膚科專科醫生王夢貞解釋:「內在因素多由遺傳或敏感體質而起,鼻敏感、哮喘等患者,或有家族濕疹史等人士,患上濕疹的機會會較高。外在因素亦會刺激濕疹發作,如接觸致敏原、壓力過大、天氣轉變都能引發此症。」

保存天然油脂膜

乾燥的秋天對某些濕疹病人可說是個難關,王醫生提醒迎接秋燥天氣,首要為皮膚補充足夠水分,不要等待皮膚出現痕癢、龜裂情況才塗藥膏,日常也要特別注意做 好滋潤皮膚的工夫。例如要保持塗抹無藥性潤膚膏的習慣,洗澡時不要用超過37℃的水溫,以免皮膚的天然油脂膜被熱水沖走破壞,加速水分流失。針對為皮膚 「加濕」,一些皮膚護理產品用上蘆薈、維他命B、透明質酸等物質,確實有助「補水」。「不過,當濕疹發作,或皮膚發炎,皮膚水分會以更快速度流失,考慮到 補充水分的同時,亦要注意修補皮膚保護層的重要,塗抹醫生處方的藥膏或潤膚膏,讓適量的封閉性物質阻隔水分流走,有助紓緩病情。」王醫生亦特別提醒女士 們,於濕疹發作期間,應該減少化妝,因為無論化妝或落妝均大大增加發炎中的皮膚接觸刺激化學物的機會,避免上妝可以予皮膚有時間休養生息。若因工作關係需 要化妝,可以使用乾粉狀的化妝品,質地較輕薄,對皮膚負擔較少,減低堵塞毛孔的機會。